Löydä kesä, joka tuntuu omalta – Katso asiantuntijan neuvot
Saat vietettyä parhaan mahdollisen kesän silloin, kun kuuntelet itseäsi ja aistejasi.
Katri Mäenpää
Kesä on täynnä odotuksia. Pitäisi ehtiä mökille, tapahtumiin, reissuun, nähdä ihmisiä ja nauttia joka hetkestä. Mutta mitä jos kesästä nauttiminen ei löydykään tekemällä enemmän, vaan pysähtymällä hetkeksi?
Kullaalla, maalaismiljöössä punaisen entisen navetan päädyssä, psykoterapeutti ja joogaterapeutti Suvi Hippi kohtaa asiakkaitaan. Toisessa päässä rakennusta on joogasali, pihassa kukkivat voikukat ja omenapuu, ja tuomen tuoksu leijuu ilmassa. Linnunlaulu ja joen solina kuuluvat taustalla.
– Kesällä aistiärsykkeitä on enemmän. Tuuli suhisee puissa, linnut laulavat, kukat tuoksuvat. Kun keskittyy aisteihin, se tuo rauhaa ja mielihyvää, Hippi sanoo.
Hänen mielestään kesästä nauttiminen alkaa yksinkertaisesta kysymyksestä: mikä minua oikeasti ilahduttaa ja rauhoittaa?
– Moni ajattelee, että pitäisi mennä sinne, tänne ja tuonne. Mutta kannattaisi pysähtyä miettimään, haluanko oikeasti, hän muistuttaa.
Tätä oman olon kuuntelua kutsutaan kehotietoisuudeksi – kyvyksi tunnistaa, miltä kehossa ja mielessä tuntuu. Onko olo levollinen vai levoton, energinen vai väsynyt?
– Jos on valmiiksi ahdistunut olo, ei ehkä kannata lähteä väkisin ihmisten ilmoille. Mutta jos olo on eloisa, siitä voi saada lisää energiaa.
Hipin mukaan nykyajassa korostuu tekeminen ja suorittaminen ja se näkyy myös lomalla. Suorituskeskeisyys ja eteenpäin paahtaminen ei kuitenkaan palvele kovin monia.
– Emme ole samanlaisia. Toiset saavat energiaa tekemisestä, toiset tarvitsevat rauhaa. Ei kannata yrittää elää muiden odotusten mukaan, jos omat tarpeet ja arvot ovat erilaiset.
Suvi Hipin mielestä jooga on hyvä liikuntamuoto, koska siinä yhdistyvät hengitys ja liike, keho ja mieli. Kuva: Katri Mäenpää
Loma luo monelle myös taloudellista painetta, koska hinnat ovat nousseet ja tavallinen elämäkin maksaa enemmän kuin ennen. Kesä tarjoaa kuitenkin paljon tekemistä myös ilman rahaa. Uimarannat, puistot ja luonto ovat avoinna kaikille.
– Vesi on hyvä esimerkki aistikokemuksesta. Kylmä vesi tuntuu kehossa ja pysäyttää hetkeen. Se voi tuoda jopa helpotusta ahdistukseen.
Liike on toinen kesän mahdollisuus. Liikuntasuorituksen ei myöskään tarvitse olla mitään suurta tai suunniteltua.
– Kaikenlainen liike tekee hyvää. Kesällä liikkuminen on helpompaa, kun ei tarvitse pelätä esimerkiksi liukastumista. Täällä lähialueilla on esimerkiksi todella paljon hyviä pyöräilyreittejä ja kävelypolkuja.
Suvi Hipin mielestä jooga on myös hyvä liikuntamuoto, koska siinä yhdistyvät hengitys ja liike, keho ja mieli.
– Keho ja mieli eivät ole mitenkään erillisiä, vaan on olemassa yksi kokonainen ihminen. Kun keho jännittyy, mielikin jännittyy. Ja toisin päin.
Silti tärkeintä ei ole suoritus, vaan tapa.
– Vähemmän on enemmän, kun tekee tietoisesti. Jo muutaman minuutin päivittäinen harjoitus riittää alkuun.
Kesään kuuluu myös yhdessäolo. Kohtaamiset, joissa saa olla oma itsensä.
– Ihmiset jaksavat kesällä paremmin ja lähtevät helpommin liikkeelle. Yhteys toisiin tuo hyvinvointia.
Samaan aikaan Hippi muistuttaa armollisuudesta itseä kohtaan. Sosiaalinen media voi luoda paineen siitä, millainen kesän pitäisi olla.
– Kun näkee muiden tekemisiä, voi tulla tunne, että minäkin haluan tuota. Siinä kohtaa kannattaa pysähtyä miettimään, haluanko oikeasti.
Lopulta kesä ei ole lista asioita, jotka pitää suorittaa. Se on sarja hetkiä, jotka saa itse valita.
Ehkä se paras kesä löytyy hiljaisesta aamusta, uimareissusta tai ystävän kanssa yhdessä nautitusta kahvikupillisesta. Tai ihan vain siitä, että pysähtyy kuuntelemaan, mitä itselle oikeasti kuuluu.
